Forum portalu turystyka-gorska.pl

nie no, masz racje oczywiscie Moze przyklad zly dalem, ale w gruncie rzeczy chodzi o to ze nikt nie ma normalnie potrzeby wyciskania 200kg na nogach. Dla mnie w sporcie chodzi o to zeby zachowac zdrowie i forme, oraz np. optymalny stosunek masy do sily. A to osiaga sie zwyklymi metodami, takimi jak racjonalna dieta i cwiczenia. A nie dopakowywanie sie srodkami wspomagajacymi. Bo nikt mi nie powie, ze jesli dostarcza sie w zwiekszonych ilosciach, z zewnatrz organizmowi - enzym ktory on sam produkuje, to jest to madre i ma jakikolwiek sens.

Dieta cud: zryj mniej - cwicz wiecej

_________________
Chcemy waszego dobra!

...i bedziemy je mieli

A jaki to jest optymalny stosunek masy do siły?

_________________
Tatrzańskie szlaki

A co do chudniecia w gorach:
jesli sa to wyjazdy incydentalne, a na codzien raczej nie uprawiamy wzmozonego wysilku fizycznego, to stracimy kilogramy glownie dzieki utracie wody. Ja po 20h marszu z Krakowa na Jasien schudlem 7kg. Oczywiscie wszystko sie wyrownalo kiedy po powrocie do Krakowa porzadnie sie nawodnilem. To sa takie wlasnie wachniecia

_________________
Chcemy waszego dobra!

...i bedziemy je mieli

O, to zalezy chyba od osobnika
W sumie - szerokie to pojecie; dla mnie na razie to takie, zebym bez problemu zrobil droge VI w panelu. A ja raczej masywny jestem (92/93kg).

Wiesz co
Poszukam gdzies, bo mialem kilka publikacji w domu n/t wlasnie fizjologii sportu Moze jest to gdzies ustandardyzowane

_________________
Chcemy waszego dobra!

...i bedziemy je mieli

Utyłam W tym roku po Tatrach przytyłam.
Może to masa mięśniowa

Wstyd Po co jadłaś to coś w Włosienicy

_________________
"Stary jestem, mam sklerozę, czas umierać" 09.IX.2006 - rozstaj dróg w Dolince za Mnichem

"Stałem się nowym użytkownikiem ale ten nowy też musi posta napisać"

Nie chcieli mi nic innego sprzedać I cicho,bo się wyda

_________________
"Jedną z odmian szczęścia jest to,że ma się przyjaciół"

Eeee...a co to było było kudlate

_________________
Jak mówię,że wybaczam to nie znaczy,że zapomnę.

http://chomikuj.pl/hania.ratmed
http://7000.pl/index.php?page=wyprawy&o ... p=himalaje

Zapewniam Cię Haniu,że to nie był bernardyn z grila

_________________
"Jedną z odmian szczęścia jest to,że ma się przyjaciół"

Uhhhh...no to kamień z serca

_________________
Jak mówię,że wybaczam to nie znaczy,że zapomnę.

http://chomikuj.pl/hania.ratmed
http://7000.pl/index.php?page=wyprawy&o ... p=himalaje

Kovik troche sie z Toba nie zgodze. Mowiac o karnitynie nie mozesz mowic o dopalaczach skoro te zwiazki sa dostepne w pokarmach.

Ale nie o to chodzi stosunek masy do sily jest mniej wiecej taki ze kazdy powinien utrzymac swoja mase ciala np w prostych cwiczeniach jakim jest zwis na drazku. Testy te byly przeprowadze i sa dalej w badaniu ogolniej sprawnosci fiz w tym gibkosci i wytrzymalosci fizycznej w miedzynarodowym tescie sprawnosci fiz czy innych testach jak Zuchory.

Podajac przyklad podciaganie na drazku dla kulturystow to mniej wiecej trafiles w cwiczenie ktore jest dosc zadko cwiczone. Dlaczego? bo zrobisz jedna pelna serie w ktorej np bedzie 10 pow a drugiej na pewno nie zrobisz. Zreszta zgodze sie z Toba ze osoba chuda szczupla moze podciagnac sie duzo wiecej razy. Jak taki Pudzianowski ma dzwignac 140kg kilka razy w gore.


A i jeszcze co do nog. W przysiadzie brałem przed kontuzja 120kg a na suwnicy 280kg. I wcale nie uwazam ze mam wytrzymale nogi. Silne tak ale nie wytrzymale

_________________
...wiem,co mam do stracenia,i wiem,co mam do zyskania,decyzja nie trwa długo...

Kovik a i jeszcze mowisz ze jak sie dostarcza enzymy w sumie lkarnityna to nie enzym tylko bialko(aminokwas) ale to mniej wiecej tak samo jak jedzenie Centrum lub innych zestawow witamin. Przeciesz witaminy sa np w owocach wiec po co jesc dodatkowo jakies tabletki

_________________
...wiem,co mam do stracenia,i wiem,co mam do zyskania,decyzja nie trwa długo...

ja nie jem nic dodatkowego No, moze poza takimi zmielonymi mineralami, ale to na kosci mi polecili

_________________
Chcemy waszego dobra!

...i bedziemy je mieli

kości ości

_________________
...wiem,co mam do stracenia,i wiem,co mam do zyskania,decyzja nie trwa długo...

Z tym Pudzianowskim to chyba jednak zły przykład.

_________________
Pasażer w podróży

jestem szczupły, ale po wedrówkach po Tatrach wracam szczuplejszy . Ruch robi swoje. Jeśli ktoś ma ochotę schudnąć to polecam ustalić najpierw przyczynę złego trawienia. Najcześciej jest ona w niewłasciwym odżywianiu.
Ponadto należy:
-prowadzić regularny tryb życia. Wczesne położenie sie spać (nie później niż o 22.00), wczesne wstawanie (miedzy godziną 5-7, najlepiej przed godzina 6.00), spożywanie śniadania w godzinach 7.00-9.00. To wszystko jest związane z naturalnym rytmem człowieka a z natura igrać nie należy.
-jeść wtedy, kiedy sie czuje głód,
-kończyc spożywanie posiłku, kiedy czuje sie sytość,
-do obiadu używać mniejszych niż zazwyczaj talerzy (to wrażenie wizualne-pełny talerz, ale jednak mniejszy)-to dla łakomczuchów,
-jeść mniej, ale częściej
W górach proponuje jednak normalne odzywianie. Wszak to jednak wysiłek.
Najczęściej przyczyna otyłości jest zwykłe obżarstwo niestety. To wpływa na złe trawienie. Tutaj żadne diety cud nie pomogą. Jesli ktos zastosuje sie do ww wskazówek i ma oczywiście odrobine woli to gwarantuje, żę schudnie pare kilogramów. Musi tylko zmienic złe nawyki i tez skupic sie na wędrówkach po górach a nie tylko na jedzeniu.
Jesli kobieta chce schudnąc (przed wyjazdem w góry lub po nim) to polecam jeszcze wewnątrz lodówki nakleić zdjecie "laski", tylko nie modelki anorektyczki (!) coby w drugą skrajnośc nie popaść. Gwarantuje, że to poskutkuje

_________________
Jestem tylko amatorem fotografii i turystyki górskiej. Canon EOS 450D i trochę "złomu" fotograficznego.

Jakieś drakońskie diety + wędrówki to raczej nie za dobry pomysł....
Ale wszystko jest dobre tylko z umiarem



A co na to Twój dentysta ;p?

_________________
Pozdrawiam,
Ania

nie wiem ale powiem ci w tym tygodniu bo wlasnie wybieram sie na wizyte

_________________
...wiem,co mam do stracenia,i wiem,co mam do zyskania,decyzja nie trwa długo...

Trzymam za słowo

_________________
Pozdrawiam,
Ania

Grubasom (jak sam mój nick wskazuje. to... ) polecem gorąco zdobywanie alpejskich czterotysięczników, z nocowaniem na lodowcach pow. 3200. W tych warunkach sprzyjających powstawaniu choroby wysokościowej trzeba się zmuszać - i to bardzo - do tego by w ogółe coś zjeść. W połączeniu z morderczym wysiłkiem towarzyszącycm takim wyprawom murowane zrzucenie ok 4-5kg w ciągu tygodnia.
Rzecz jasna wszystko przy założeniu, że się jest do zdobywania alpejskich "kolosów" zdolnym.

fajny sposób, szkoda tylko że nie mam co zrzucać

_________________
"Góry to nasze spiętrzone marzenia...Morze szyczytów nas w żeglarzy przemienia..." :*

zrzucenie wagi w gorach jest zawsze przykra konsekwencja dlugich wypraw. Jesli idzie sie miesiac z 30kg plecakiem z dala od cywilizacji jedzac tylko to co niesiesz tzn instant;) to po takiej wedrowce mam zawsze 8-10kg mniej.Po 2 tyg instantow tracisz apetyt w ogole. Rano platki z mlekiem w proszku potem kawalek czekolady i da sie isc tak 14h/dzien.

ja podczas wędrowek ze swojego doświadczenia polecam jakieś izotoniki popijając taki napój przy wycieczce 12-14 godzinnej na przemian z wodą można uzupełnić substancje energetyczne, witaminy i minerały. Co zwiększa naszą wydajność do marszu a przynajmniej moją

zawsze zrzucam pare kilo

_________________
Dar mądrości - to przede wszystkim umiejętność panowania nad swoją głupotą.

GG 8660406
Skype justka1983

Nie ma co się odchudzać, w górach, bo to przyjdzie samo jak się sporo pochodzi. Druga sprawa to apetyt, ja jak jestem zmęczona to nie mam za dużego apetytu, wiec nie jem za wiele (dawniej odwrotnie, podczas wędrówek jadłam każda ilość kanapek), ale za to piję jak pijak;)....tony wody mineralnej....

Zrzucenie kilku kilogramów to nieodłaczny element górskich wypraw, bardzo fajny element:)...nie ma co stosować diety, bo podczas wędrówek potrzebujemy wiecej kalorii, ale też przecież więcej spalamy. Bez obawy jeśli wędrówka jest aktywna to na pewno bilans końcowy będzie na minusie:)

_________________
maniaczka wszystkiego co n.p.m;)