Forum portalu turystyka-gorska.pl

Jak robicie pompki to ja stosuję dodatkowo urozmaicenia tego typu:
1. Stopy na lekkim podwyższeniu i przy opadzie dociągać raz do jednej raz do drugiej dłoni. Daje zayebiście.
2. Do góry na raz prosto w dół na 4-5 (stopniowo się obniżać)
3. Pompki z pogłębianiem czyli stopy i dłonie na taboretach i schodzimy poniżej tej linii.
4. Przy podnoszeniu się z pompki ktoś nam funduje uderzenie z otwartych dłoni w plery i z lekkim dociskiem podnosimy się (chodzi o to żeby najpierw dostać tak żeby zatrzymało ruch w górę, a później pokonywać dodatkowe obciążenie).

Takie nie ma lipy poleca wujek kefir

_________________
A ja dalej jeżdżę walcem, choćby pod wałek trafić miał cały świat.

http://summitate.wordpress.com/

No mi w zasadzie chodzi o taką właśnie wytrzymałość siłową i ta się poprawia... ba zaczynałem jakiś już czas temu od 10 pompek... Nie znam się aż tak, ale może to kwestia osobista. Pompki robię właśnie szybkie na szerokim rozstawie. Jadę powiedzmy serie 80 i sobie idę coś porobić... wstaje się napić i znów sobie machnę 80... Słowem nie robię takich typowych serii w ciągu jak dla buzunów tylko dziennie w przeciągu jakichś 5-6h robię (robiłem) kilka setek w seriach po 80...

No i mi się jeszcze na wieczór udało dorobić drugą trzydziestkę... Muszę jednak popracować nad wydolnością po aktualnie po zrobieniu tych 30 to sapię jak koń po gonitwie... Fakt, że miałem też małą awarię płucną więc daję sobie jeszcze trochę czasu...


Takie nie ma lipy jest dobre... chociaż to co masz w poz. 1 zawsze jakieś zbyt łatwe mi się wydawało... można też próbować takiej odmiany, że jedną nogę zakładasz za kostkę drugie robisz 10 szybka zmiana (prawie w locie) i jedziesz dalej... A co do:

To pamiętam jak kiedyś jeden trenejro chciał nas zabić w taki sposób... Wymyślił, że będziemy schodzili o stopień niżej, a jedna pompka miała stopni 10... każdy trwał 30 sekund... przy takiej półpełnej pompce jak musiałem się trzymać to był ból... 10 pompek i widziałem mrok... A największy problem to jak kur.wa podzielić pompkę na 10?

_________________
Zesraj się, a nie daj się...

Chyba tego samego trenera mieliśmy

_________________
A ja dalej jeżdżę walcem, choćby pod wałek trafić miał cały świat.

http://summitate.wordpress.com/

O, to fajnie mi się imaginuje! Jutro spróbuję!
Wczoraj zrobiłem dwie serie po 30, bo po przysiadach podczas robienia pompek cholernie spinały mi się kolana i bolały że hu hu

_________________
Zob za zob - glavo za glavo
Zob za zob na divjo zabavo!
Alpy Julijskie www.gavagai.ngt.pl

u mnie to raczej fitness, ale dołączyłam do tego skakanke oraz gume theraband. polecam

Bawiłem się tym na rehabilitacji i... są dzięki temu postępy, jednak IMHO do poważnego ładowania średnio się to nadaje.

_________________
Zesraj się, a nie daj się...

Naszło mnie ,więc się wyżalę.Staram się dbać o kondychę ,tak w miarę możliwości cały rok.Jednak ostatnio ,pozazdrościłem osiągów ,znajomemu młodzikowi .Podkręciłem poprzeczkę o kilka stopni-więcej ćwiczeń gibkości kręgosłupa,wychyleń kończyn,plastyczności ścięgien.Wszystko to po rozgrzewce i zakończone dobitką siłową itd .Jednak ten epizod zakończył się strzałem w plecy.Ruszył mi się kamień nerkowy.Nie wiedziałem ,że mogę go mieć!Paraliżujący ból pojawiał się przez trzy tygodnie.Podobno porównywalny z bólami porodowymi.Nie pomagają żadne leki ani pozycje ciała a z moczem płynie krew.Kamień rozpadł się na dwa po 3 mm i zaległ w cewce moczowej.Od paru miesięcy pauzuję bo jeszcze nie wyszedł a boję się koszmarnego bólu.Liczę,że się rozpuści na piasek i jakoś wyjdzie.Kuźwa cofam się a raczej zmierzam do futerału .Chorowanie na coś to podobno stała i norma po czterdziestce
Moje motto życiowe "Po trupach do zwycięstwa,nawet po własnym trupie "zaczyna się łamać? -nie w tym życiu.
Czy znacie jakieś sposoby na oczyszczenie nerek?Nie mam kamienia więc nie znam odczynu substancji tworzącej go.Gdzie tkwi przyczyna odkładania minerału? -Poza genetyką chodzi mi o względy psychiczne.Organicznie podejrzewam szczawiany bo czasem łapię się na reumatyzm(tzw zawianie) i korzonki.
Czy jest coś co robi czystkę w układzie nerkowym?-krwionośnym?Gdzie tego diabła szukać?

Od lat wiadomo, że piwko dobrze działa...

_________________
Zesraj się, a nie daj się...

Od lat pyfko dobrze działa ale jak widać nie działa.

Szczerze?
Ciesz się, że kamień, i którym nie wiedziałeś, że go masz, ruszył się teraz no i że już wiesz. Serio. Pani księgowa z mojej roboty też nie wiedziała. Dowiedziała się, gdy odzyskała przytomność na OIOM-ie ... otóż kamień sobie był, rósł, gdy już ruszył - zrobił to tak skutecznie, że zatkał wszystko szczelnie, nerki przestały pracować - zatrucie organizmu, itd.

Ja bym jednak udała się do lekarza i nie liczyła na "domowe" sposoby pozbycia się, bo teraz już wiem, że to jednak nie zabawa.

A co do przyczyn - co tu dużo mówić: wiek -wiekiem, dieta, reumatyzm itp., ale osoby uprawiające intensywnie sport i intensywnie chodzące po górach narażone są dodatkowo - częste a nieraz porządne odwodnienia swoje robią ... zatem ja też liczę się z tym, że trochę skały w sobie nosić mogę i chyba czas powoli tym się zainteresować ...

gafcio, znajomy pijał jakieś specjalne wody mineralne, ale i tak skończyło się na zabiegu.
Więc tak jak napisała saxifraga- konsultacja lekarska jest mocno wskazana.
To nie jest rzecz którą można lekceważyć.
I tak miałeś szczęście.
Pomyśl co by było, jak by Cię przypie......o na szlaku.

Dużo pić, woda Jan, żurawina, ale to raczej profilaktyka. Kamień albo sam wyjdzie, albo zabieg. Słyszałem kiedyś o domowym sposobie, polegającym na piciu wody z obierek ziemniaka, czy coś w tym stylu - dowiem się pod wieczór. Czy na nerki działa? Nie wiem, ale czajnik z kamienia czyści
Swoją drogą 3mm, to jeszcze nie jest źle i idzie to urodzić przy odrobinie szczęścia. Leć do lekarza, nie czekaj.

PS. Mojemu kumplowi jak się ruszył kamień, to na pogotowiu powiedzieli mu, żeby sobie na skakance poskakał - może się ułoży jakoś i przestanie bolec...

_________________
"Ludzie przeważnie nie są źli. Po prostu czasem dają się porwać jakiejś idei"
Moje pstryki

podobno nieoficjalnie na nerki polecane jest piwo

a co do tematu: spinning, próbowaliście?

bieganie po górkach, siłownia, basen, ścianka i jest gitara

Oprócz tradycyjnego biegania, pompek itp. raz na jakiś czas warto się porządnie porozciągać

ścianka, rower stacjonarny zimą albo w brzydką pogodę, a jak jest ładnie to rower 2-3 razy w tygodniu, wiosła i koszykówka 3 razy w tygodniu przez cały rok. Zadyszki w górach nie ma

_________________
Po znajomości zapraszam na http://www.zakopaneforum.pl

Chyba raczej po każdym wysiłku jest to wskazane...

_________________
Wibbly wobbly timey wimey... Stuff

Uwielbiam się rozciągać. Robię to nawet bez wysiłku. Leżąc polecam ćwiczenie w jednoczesnym utrzymaniu stopy na zgiętym kolanie, książki na piersiach i słomki w zębach. Słomka może być zatopiona w szklance z Margaritą.

_________________
http://3000.blox.pl/html

"Listy z Ziemi" Twaina: poszukaj, przeczytaj... warto

Przez 2 m-ce chodziłam na jogę.Wcześniej w życiu bym nie pomyślała,że te niewinnie wyglądające pozycje siódme poty ze mnie wycisną...

_________________
Jak mówię,że wybaczam to nie znaczy,że zapomnę.

http://chomikuj.pl/hania.ratmed
http://7000.pl/index.php?page=wyprawy&o ... p=himalaje

To teraz zrobisz tak
http://www.youtube.com/watch?v=jwranY2v_Pc

_________________
Pozdrawiam
Jacek


___________
..Umiem być ciszą, Kończę się w twoim śnie, Ostatnie echo jest ciszą to miejsce gdzie kończy się twoje spojrzenie..

Albo tak http://www.youtube.com/watch?v=loszrEZvS_k

Auralis,czułam,że w linku kryje się ten filmik.Oglądałam go kilka razy i co go oglądam to szok..ciekawe jak długo trzeba trenować żeby tak się wyginać..niesamowita równowaga i harmonia..

_________________
"Ja akurat marzenia górskie mam pod powiekami,to jest mój oddech, moje życie" - Wojtek Kurtyka

Przejrzałaś mnie Katarzyno, aż mam ochotę się zjogować

Miło, że zwróciłaś uwagę akurat na ten aspekt. Obejrzę jeszcze raz pod tym kątem

_________________
http://www.flickr.com/photos/auralis1987

oglądaj do woli

_________________
"Ja akurat marzenia górskie mam pod powiekami,to jest mój oddech, moje życie" - Wojtek Kurtyka

Bieganie, rower, dłuuuugie spacery, siatkówka, ping-pong...

Ten ping-pong to szczególnie rozwojowy jest

Nabyłam ściskaczki do rąk...i sobie ściskam

_________________
Jak mówię,że wybaczam to nie znaczy,że zapomnę.

http://chomikuj.pl/hania.ratmed
http://7000.pl/index.php?page=wyprawy&o ... p=himalaje

Przydałoby się zacząć dbać jakoś...

..... ja zacząłem grać w szachy. Od czegos trzeba zacząć

_________________
https://plus.google.com/105991526101585050980

No nie,mobiline pięknie to sobie wymyśliłeś..pogadamy o tych szachach jak się znów gdzieś wybierzemy i będziesz narzekał na kondycję

_________________
"Ja akurat marzenia górskie mam pod powiekami,to jest mój oddech, moje życie" - Wojtek Kurtyka

ja o nią nie dbam , bo jej nigdy nie miałem