Forum portalu turystyka-gorska.pl

Ta teza wydaje mi się trochę dziwna. Z własnej praktyki ale i z licznych wypowiedzi fachowców wynika, ze jednak lepiej ćwiczyć systematycznie aby przyzwyczaić organizm do wysiłku. ja np. ćwiczyć staram sie regularnie zwiększajac obciążenia choć to oczywiscie kwestia indywidualnej tolerancji organizmu na wysiłek.

wydaje mi się, ze jest z tym troche podobnie jak z nauka języków obcych. Szybciej sie nauczysz przyswajając po 10 nowych słówek dziennie przez tydzień niż próbujac wchłonąć 70 od razu w jeden dzień.

Pozdrawiam
ATAMAN

hm wydaje mi sie ze 2 razy w tygodniu to dosc systematycznie

a miesnie sie wzmacniaja jak nie cwiczysz czyli dzien 2 dni po jezdzie

nie wiem ja mysle ze jezdzac co dziennie 6 km nie wyrobi sie kondycji tak wysokiej by jednorazowo przejechac ponad 100km. to jak skakanie na skoczni k50 przez cale zycie

wierz mi jezdze na rowerze i kiedys jezdzilem czesto ale nie tak daleko, teraz jezdze troszke zadziej ale dluzsze trasy i sa efekty (jesli chodzi o wytrzymalosc).

oczywiscie, że Ci wierzę - akurat te 6km dziennie to faktycznie dosyć mała dawka jak dla mnie. ja od wczoraj zacząłem na rowerze stacjonarnym śmigać /planuję tak do wiosny aż będę mógł wyjśc na powietrze/ - ponad 25km nakręciłem w 40 minut. I zamierzam z takim natężeniem ćwiczyć. jadę sobie tempem stałym np. 33-35 km/h po czym na 30 sekund zaczynam kręcić jak najszybciej - dochodząc do 60-65 km/h i z taka powtarzalnoscia - dla mnie to jest optymalne.

Pozdrawiam
ATAMAN

po jakims czasie chyba bedziesz musial zwiekszyc obciazenie

na bardzo duzym obciazeniu tak pol godziny do bolu to sie wyrabia sile, ale ja nigdy nie jezdzilem na rowerze w domu (nie chcialoby mi sie).
sprobuj kiedys pojezdzic sobie w zimie po jakis bocznych drogach po sniegu na rowerze. to naprawde wiele uczy. jezdzenie po sniegu uczy koncentracji i polepsza wyczucie rownowagi, a to sie zawsze przyda.

wystarczy sie tylko dobrze ubrac i 1 godzinka jazdy czlowieka nie zabije, a jest naprawde fajnie.

wiesz moze spróbuję kiedyś na dworzu w zimie bo nawet o tym myślałem: ale jak będzie powiedzmy z -5 a nie -30 jak u mnie wczoraj

na razie te 25-30km codziennie mi wystarcza - do tego dochodzi piłka nożna 3 razy w tygodniu, basen raz - więc jako tako sie trzymam

Pozdrawiam
ATAMAN

byłam w Aqua Parku w sobote- niech to bedzie przynajmniej na razie dbaniem o kondycje,
mam zamiar sie poprawic.
zreszta jezdze na rowerze podobnie jak Wiolcia tylko krocej bo tylko 1,5 km. zima jest najlepiej choc teraz sobie darowałam. poczekam jak bedzie -15

Atamanie i Kilerusie
Stwierdzam co nastepuje : te 6 km dziennie to ja śmigam do pracy tak dla lepszego krążenia, (jeśli pogoda na to pozwala) a w wekenndy dystans się znacznie wydłuża ofcourse.



Ja jeżdżę ,jak do tej pory zaliczona wywrotka-jedna więc chyba jest nieźle tylko strasznie szybko łapki mi marzną


Kika wytrzymała jesteś ja poczekam aż będzie - 5

_________________
Góry, jak jeden żywioł, uczą rozsądku ale i rozsądku wymagają!

Wiolka-cyborg

macha 25 długosci basenu i nawet się dobrze nie zmęczy a ja już po 10 długościach dogorywam na bojach

Wczoraj przystąpiłem do walki o kondycje . Przeraziłem się już przy 10 przysiadzie. Trzask mych kolan był donośny. Ale rowerek piwniczny i żelastwo piwniczne idzie w ruch.

Znaczy się na złom wynosisz

A tam poważnie skoro już masz postanowienie i zacząłeś je realizować to już połowa sukcesu

P.s.Tylko nie zaniechaj tego WaćPan

_________________
Góry, jak jeden żywioł, uczą rozsądku ale i rozsądku wymagają!

Pare kilo by tego było Przy okazji to jeszcze prawy bark mi zgrzyta, po tamtorocznym ( styczeń ) wypadku piłkarskim. Trzeba się naoliwić

Jestem pełen nadzieji na moją silną wole.

oby się tylko sąsiad z ogrodu nie objawił nagle

a poważnie to ja też wierze w silną wolę swą: tak z 5-7 kg jeszcze musze zrzucić

Taa.. ja też mam silną wolę... robi ze mną co chce

_________________
"Posekaj, posekaj"

Taa.. ja też mam silną wolę... robi ze mną co chce[/quote]


DOBRE

DOBRE [/quote]

Ten tekst jest klasyką .

Ja jednak moją wolę zaprzegnę do rowerka i ciężarków. Na początek ( do końca lutego ) dwa razy w tygodniu. Do maja kto to wie

oj niestety moja kondycha z roku na rok maleje

niestety wszelkie próby zwiekszania kondycji najczesciej "idą sie czesać".
..
w tym roku miałem wrócić do pływania bo to chyba najlepsze - ale zwykle mi sie nie chce albo nie mam czas...

ścianki w czewie jako takiej nie ma a na skały to w zimie raczej klasycznie nie da rady - bynajmniej masohistą nie jestem a znowu na dziabanie po skałach też nie za bardzo jest okazja...

W miesiącach letnio-wiosenno-jesiennych staram sie jezdzic na rowerze ale zima - no cóż...

na ćwiczenia ogolne tez za bardzo nie mam czasu ale jak mi sie przypomni to pomacham troche łapkami albo popodciągam sie na drążku.... ale tyo wszsytko nic...



chyba brak mi chceci... bo jakby były checi to i czas i sposób by sie znalazł...

trzymajcie kciuki bo sezon wiosenno-letni sie zbliża - moze to bedzie dla mnie motywacją...

_________________
http://www.hac.boo.pl - Nowy Herbatnic Alpin Club, forum, jaskinie, wspin, relacje, galerie, topo itp...

JKW - http://www.jkw.pl/

Ciągle zwlekałem z wypowiedzią w tym temacie ale już nie muszę nic pisać. Wojtek napisał to co chciałem sam napisać.

Ogólny brak czasu i chęci też niestety . Oprócz roweru i weekendowych, improwizowanych wypadów w góry to już na nic nie mam siły czasami.

Mam postanowienie zmusić moją silna wolę do wznowienia od 1 lutego wieczornego biegania...ale czy to się ma w ogóle sznse udać

Jasne że ma szanse. A jak już ją zmusisz to spróbuj też jej użyć do przepędzenia zimy, bo roweru już dwa tygodnie nie wyjmowałem z garażu

zzzzzzzzzzzimno
ja ostatnio przegialem i teraz jestem chory
6,5 godziny na 5-cio stopniowym mrozie na rowerze to bylo za duzo.

Obiecuję,że i w tym kierunku postaram sie zadziałac

Haniu pewnie , ze ma szanse sie udac....znalam kiedyś taka spiewaczkę operowa ktora wazyla jakieś 90 z hakiem kg. przy wzroscie 163 cm..no wiec potworek byla..i wlasnie na takim porannym bieganiu schudła 32 kg, a miala wtedy 50 lat...wiec Twoja mloda i zaradna silna wola przebrnie przez wszystko nawet w lutym....Ta gwiazda hihihi operowa opowiadala , ze biegala nawet zimą po sniegu przez las....wiec nie ma rzeczy niemożliwych....a ja wlasnie wrociulam z aerobiku....i jestem nieprzytomna ze zmeczenia..ale bylo warto, bo jak mawia moj dobry znajomy jak sie czlowiek fizycznie wymeczy to go od razu zalamania psychiczno duchowe opuszczają....wiec powodzenia zycze.....i pamiętaj, ze wola jest silna a rozum podpowiada jej co ma wybrać....wiec jak sobie postanowisz w myslach ze tak ma być to tak być musi..pozdrawiam

_________________
Pozdrowienia dla Starszego Instruktora !

Dasz radę Haniu, pobiegamy razem od 1 lutego

_________________
Wspinaj się, jeśli potrafisz... Nie rób niczego w pośpiechu, uważaj na każdym kroku i na początku przewiduj zakończenie.

ja juz skonczylem z tym ze "od 1 sie biore za siebie"

Za siebie to już się wziołem, ale za bieganie to tak sobie. Planuję 3xtyg.

_________________
Wspinaj się, jeśli potrafisz... Nie rób niczego w pośpiechu, uważaj na każdym kroku i na początku przewiduj zakończenie.

No jak razem to powinno wypalic,w końcu będzie mozna się wzajemnie motywować.W takim razie zaczynamy od 1 lutego
kubaaaa,a może spróbuj jeszcze raz "od 1..."....z nami Ci się napewno uda

Każdy kilogram obywatela z wyższym wykształeceniem

"szczególnym dobrem narodu"!!!

_________________
Góry, jak jeden żywioł, uczą rozsądku ale i rozsądku wymagają!

Polecam taki stopniowy trening biegania:

http://serwisbiegowy.webpark.pl/podstrony/plan24.html

Nie wiem czy dokładnie od pierwszego , ale jak tylko mrozy trochę odpuszczą (a to już podobno niedługo) ruszam z Wami...
Ps. twardym trzeba być, nie miętkim

Dziś już po joggingu Mróz wcale tak bardzo nie przeszkadza.
Przejrzałem tą stronę - trudno nauczyć się biegać

_________________
Tatrzańskie szlaki..