Forum portalu turystyka-gorska.pl

N I E J E S T E M F A C E T E M, ale to ja pytałam

_________________
żeby mieć duży mózg i od razu od tego nie umrzeć potrzebna nam jest twarz.

ciekawe czy terez trafie: jestes dziewczyna ze stara kontuzja barku i zlamana noga

Tak to u mnie.


To Mischa miał

_________________
żeby mieć duży mózg i od razu od tego nie umrzeć potrzebna nam jest twarz.

to mischa jest chlop ze zlamana noga, a do-misiek baba ,bez zlamanej nogi, ale ze szwankujacym ramieniem

wreszcie mamy pewien konsensus włącznie z tym, że to ja sam wymyśliłem

_________________
http://3000.blox.pl/html

"Listy z Ziemi" Twaina: poszukaj, przeczytaj... warto

good for you
ogladalam twoje zdjecia, czy to Irlandia

Blisko, ale po drugiej stronie morza. To Szkocja Anno.

_________________
http://3000.blox.pl/html

"Listy z Ziemi" Twaina: poszukaj, przeczytaj... warto

Dzisiaj byłem na ścianie 2h i zauważyłem że MOC rośnie
W sumie zrobiłem 20 dróg po ok 10m, może na zlocie skałkowym nie będzie wstydu.

To potrenuj lepiej cos innego..

pierd.le... - nie jade

_________________
"Każde marzenie dane jest nam wraz z mocą potrzebną do jego spełnienia..."

Rąbałam drewno i skosiłam kosą sporą łączkę - problem barkowy znikł

_________________
żeby mieć duży mózg i od razu od tego nie umrzeć potrzebna nam jest twarz.

http://picasaweb.google.com/sjesdif/Mtb ... 2860011938

pozdrowienia z krynicy

_________________
photolife | panoramki

http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html

Przyznam się że nie robię cyklów, ale od czasu do czasu poświęcam wieczorami 0,5h. na zrobienie szóstki. Co do skuteczności cwiczenia w moim przypadku trudno cokolwiek powiedziec bo wogole nie mam predyspozycji do tycia (po 30-stce ponoc tendencja się zmienia )- tak jak przed cwiczeniami tak i po kości nie zmienią się w mięśnie. Pozostaje jedynie satysfakcja zrobienia ok 200 brzuszków i lekki zakwas na drugi dzień.
wg. opinii znajomych cwiczenie dośc skuteczne i warte polecenia.

Robiłem parę lat temu szóstkę Weidera (w sumie to 2 razy). Ćwiczenie męczące, ale na pewno skuteczne. Brzuch o wiele twardszy i mocniejszy. U mnie kaloryferka nie było, bo zakrywała go pokaźna warstwa tłuszczu, ale zdecydowany wzrost siły mięśni pojawił się na pewno.
Polecam zwłaszcza osobom wytrwałym i systematycznym. Codziennie trzeba poświęcić na to ćwiczenie około 30 minut.
No i trzeba pamiętać też o tym, żeby przy okazji robić jakieś ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu. Szóstka wykonywana sama prowadzi do garbienia się i bólów pleców.

i jaki wynik?

_________________
"Każde marzenie dane jest nam wraz z mocą potrzebną do jego spełnienia..."

http://www.100pompek.pl/
Nie wiem, czy ktoś wcześniej zarzucał już tym linkiem na Forum. Polecam zestaw ćwiczeń z tej stronki. Pewnie nie poprawia to stricte kondycji, ale siłę i samopoczucie na pewno. Mowa oczywiście o pompkach - jeśli ktoś lubi robić - niech wejdzie, świetnie dobrane ilości serii i powtórzeń. Co prawda według mnie jest to bzdura, że w 6 tyg. jest się w stanie zrobić 100 powtórzeń zaczynając powiedzmy od 20, ale u mnie postęp jest wyraźny. Zacząłem na początku maja i wtedy robiłem max 31, teraz 73. Myślę, że jeszcze miesiąc - dwa i setka pęknie. No i "rzeźba" górnej połowy ciała poprawia się znacznie. Czy ktoś z Forumowiczów stosuje ten program?

Witam chyba mój pierwszy post na forum wypada się przywitać.
Co do tematu właściwego no pompki są najlepiej na początku rekrutują i budują mięśnie obręczy barkowej. Później lepiej dorzucić drążek np. satysfakcja gwarantowana (gdzieś miałem plan podobny do tych 100 pompek tyle że podciągnięcia znajdę dorzucę).
A z innych ćwiczeń to piramidka, na przemian podciągania i pompki. Chodzi o to żeby na przemian robić pompki i podciągnięcia (pompek dwa razy więcej) a w kolejnych seriach o jedno mniej podciągnięcie np.
8 podciągnięć i 16pompek; potem 7podc. 14pomp; 6... a jak dojdziemy do 2podc i 4 pompek to robimy dwa razy. To wszystko na raz, jak ktoś już robi trochę pompek to nieźle daje kopa nawet jak się zaczyna od 6 podciągnięć. Ważne żeby nie robić przerw

cześć
ja np dzisiaj trzy piwka

W wątku Wycieczki po Tatrach oraz Gierlach ( http://forum.turystyka-gorska.pl/viewto ... 819#468819 ) adhezja prosi o wypowiedź tu więc to czynię.

Chodziłem po górach za dziecka. Bardzo dużo też pływałem.
Od 20 do prawie 35 roku życia zaniedbałem sport kompletnie czego bardzo się wstydzę. Brzuch urósł mi do takich rozmiarów, że nie umiałem już na nim spać ;(
Nagle splot wielu życiowych wydarzeń dał mi do zrozumienia, że czas komputer pozostawić sprawom zawodowym a w wolnym czasie zająć się tym co kiedyś uwielbiałem - czyli sportem

Zacząłem w zeszłym roku tuż przed wiosną jeździć na rowerze stacjonarnym.
Nie pamiętam ile ale wtedy wydawało mi się to dużo.
Jak się zrobiło cieplej przesiadłem się na zwykłego "górala" i zacząłem "zwiedzać" co drugi dzień lub codziennie kaszubskie lasy. Dystans 16 km w dużym tempie (takie mi się wtedy wydawało).
Nagle pomysł - "powrót w Tatry" i 2 tygodnie przed urlopem do jazd dodałem piesze wycieczki po 16 km.
Wejście na Rysy pozwoliło mi stwierdzić, że moje starania idą w dobrym kierunku.
Poznałem człowieka, który szukał chętnych na poważne, sponsorowane wyprawy górskie.
W tym momencie stwierdziłem, że gdybym miał odpowiednią kondycję to ...
Poznałem też kolegę, który też lubił rower i moje wycieczki wydłużyły się do 30 - 40 km.
Jeździliśmy tak do połowy października aż nie zrobiło się zimno i kolega zachorował.
Wtedy pomyślałem, że może już mam stawy gotowe do biegu i spróbowałem.
Moje rozczarowanie było ogromne bo okazało się, że moja kondycja nadal jest mizerna jeśli chodzi o bieganie.
Zadałem sobie dystans niecałe 5km, które musiałem z powodu zadyszki podzielić na ponad 6 odcinków przedzielanych marszem.

W tej chwili po prawie roku biegania schudłem 23 kg bez żadnych diet (najwięcej w pierwszych 3 miesiącach).
Ćwiczę planem maratońskim wt, czw, so po 60 min biegu z dodatkowymi ćwiczeniami oraz niedziela 90 min do 3h biegu ciągłego. Wychodzi łącznie około 60km na tydzień.
Do tego dołączam rozciąganie i troszkę ćwiczeń siłowych na pozostałe partie mięśni (brzuszki, pompki itp) (żadnych ciężarów).

Nigdy w życiu nie biegałem tyle.
Inne sporty owszem - uprawiałem ale nie biegi.
Ostatnio bieg stał się moją ulubioną rozrywką

piramidka tak co dzień - ale cała zabaw polega na tym że najpierw się idzie do góry a potem w dół! i i ja robię- 1 podciągnięcie - 3 pompki


podziwiam ludzi którzy przed maratonami są w stanie narobić tyle km.
Ja startuję w maratonach, a czasem i dużo dłuższych biegach górskich, ale w tyg. biegam max. 40km. i więcej bym nie dał rady

Eeee... za dużo ruchu a za mało piwa...

Przy wyborze uprawianego sportu na pewno nie bez znaczenia było miejsce zamieszkania

odmiana tajska jest chyba bez maczet

Dokładnie

Ze starej części.

_________________
Moje Tatry

Życie jest piękne. To ludzie są pojebani.

"Słabe stopnie są jak puszczalska dziewczyna. Jak im zaufasz to ci dadzą, a jak nie, to będą częściej zdradzały." - Mechanior

Jeżeli chodzi o moja kondycję,to codziennie staram się spędzać aktywnie wolny czas,przede wszystkim jeżdżąc na rowerze ub spacerując. Dzięki temu zawsze jestem w formie.

_________________
www.PensjonatWisla.com - Pensjonat w Wiśle.

http://www.noclegiwisla.eu/

_________________
Pamiętasz co obiecywała?

Od paru tygodni zacząłem chodzić na basen. Zapisałem dziecko na naukę pływania a w tym czasie mogę sobie trochę dać w kość pływając. A po pływaniu jeszcze podnoszenie ciężarów, właśnie ćwiczę prawą rękę podnosząc często Lwówka Książęcego

_________________
Wolę mieć brzuch od piwa, niż garb od roboty

po plywaniu obowiazkowo podnoszenie ciezarow. i po bieganiu. i po rowerze. no ale przede wszyskim po gorolazeniu

_________________
photolife | panoramki

Ja ostatnio robię przysiady. Tak 50-200 dziennie
I ścianka 1-2 razy w tyg. Basen w planach

_________________
Keep calm and carry on.