szach_mat napisał(a):
korzystał ktoś w górach z izotoników, jak się sprawują w górach ?? warto brać ??
To bardziej się kwalifikuje do podforum "sprzęt".
Co do meritum: chodzenie po górach to też wysiłek fizyczny, więc dlaczego by nie korzystać? Czasami korzystam (raczej przy wyższych temepraturach, przy chłodach/mrozach wolę herbatę). Przy wyższych temepraturach (powiedzmy > 10) na krótką mete (1 dzień) i w średniej perspektywie (kilkudniowe wędrówki) mi pomaga. Pamiętam, jak kiedyś w Karkonoszach po wypiciu w sumie litra isostaru, po kilku godzinach chodzenia dostałem takiego Kopa, że czułem się lepiej niz rano po wypoczynku. Szedłem z kopalni uranu w Kowarach, przez Okraj i efekt był taki, że na Śnieżkę leciutk wbiegałem.
Gdy idziesz na kilka dni to prawdopodobnie nie ma bardziej efektywnego sposobu uzupełnienia tego co wypociłeś: dwie tabletki niewiele ważące starczają na 500 ml. 10 tabletek czyli na 5 litrów to 120 g + masa opakowania.
Efekt uboczny: po kilku dniach picia izotoniku człowieka bierze obrzydzenie, mam wtedy wrażenie, że nie mogę się tym napić i niedobrze mi gdy muszę pić. Prawdopodobnie pomaga to nawodnić organizm i dostarcza pewnych mikroelementów, ale nie uzupełnia wszystkiego czego potrzebujemy. Poniewaz początkowo to nawodnienie pozwala nam na większy wysiłek, to jeszcze bardziej wyplukujemy z organizmu to czego brakuje. Dla mnie efekt jest taki, że po tych kilku dniach na izotoniku przez kilka dni mam ochotę na ostre potrawy.
Ja robie czasami tak, że mam 1,5 litra izotoniku i 1,5 litra wody + jakieś małe soki. Izotonik do picia w trasie, Woda gdy nie mogę juz patrzeć na izotonik + na gotowanie herbaty, sok raz na dobę na deser.
Warto różnicować sobie smaki izotoniku. Konsumowanie 6 dni z rzędu żurawinowego isostara może człowieka doprowadzić do obłędu
.Isostar bo to chyba najstarsza firma w branży (od lat 70) i do tej pory się chwalą, że nie dodają sztucznych, chemicznych składników (np barwniki, np sprawiające że nasze picie jest ... niebieskie).
Tego nigdy nie praktykowałem, ale podobno warto nawadniać się izotonikiem również po wysiłku - nawet przez 2 h.
.